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O chá tem efeito se você dormir depois de bebê-lo?

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Se eu tomar chá e for dormir um pouco, quando eu acordar, o efeito do chá ainda estará em mim (o efeito refrescante)?

Depende da duração do sono?


A cafeína é o estimulante do chá. Tem efeitos diferentes em pessoas diferentes, mas se você conseguir dormir logo após beber, provavelmente não é forte o suficiente para ter 'efeitos refrescantes' de longo prazo. E sim, a duração do seu sono é importante. Se você dormir por 12 horas, muito mais cafeína será filtrada para fora de sua corrente sanguínea do que após uma soneca de 1 hora.

Algumas informações sobre como a cafeína funciona, a partir daqui:

A cafeína, um componente do chá, café e cola, induz o estado de vigília. Ele se liga aos receptores de adenosina A1 e A2A como um antagonista, mas o subtipo de receptor que medeia a vigília induzida por cafeína permanece obscuro. Aqui nós relatamos que a cafeína em 5, 10 e 15 mg kg-1 aumentou a vigília em ambos os camundongos do tipo selvagem e camundongos nocaute do receptor A1, mas não em camundongos nocaute do receptor A2A. Assim, a vigília induzida por cafeína depende dos receptores A2A de adenosina.


Os efeitos do chá verde de jasmim

O chá verde de jasmim é uma mistura de duas plantas: chá verde normal e flores de jasmim. A preparação envolve espalhar uma camada de flores de jasmim sobre as folhas de chá verde. O chá absorve o aroma e o sabor do jasmim, conhecido pelas suas qualidades aromáticas. Esse processo é praticado desde a Dinastia Song, há cerca de 500 anos, quando foi registrada a primeira referência conhecida ao chá de jasmim. No entanto, o chá tem sido comumente usado medicinalmente há apenas cerca de 100 anos, de acordo com o & quotAcupuncture Today. & Quot Como um chá medicinal, o jasmim é indicado principalmente por suas propriedades relaxantes e sedativas. Certifique-se de consultar um médico antes de usar o chá verde de jasmim medicinalmente.


Os óleos voláteis de erva-doce têm qualidades suaves de estrogênio, por isso são usados ​​extensivamente na medicina chinesa para tratar problemas hormonais. A erva-doce também é usada para aumentar a libido e estimular a produção e o fluxo de leite em mulheres que amamentam. Às vezes é usado para tratar amenorréia ou falta de período.

Um dos maiores benefícios do chá de erva-doce para a saúde é sua capacidade de estimular a produção de estrogênio, aliviando assim a TPM, as cólicas menstruais e os sintomas da menopausa. Devido à presença do anetol, principal componente do óleo de erva-doce, o chá de erva-doce é usado há anos, principalmente por parteiras e fitoterapeutas, como um tônico para proteção do aparelho reprodutor feminino.


O hibisco é desencorajado durante a gravidez e amamentação, uma vez que os potenciais efeitos colaterais para o bebê ou feto não são claros. Além disso, há algumas evidências anedóticas que sugerem que o consumo de grandes quantidades de chá de hibisco ao longo do tempo pode reduzir a fertilidade.

Algumas áreas do mundo usam tradicionalmente o chá de hibisco para tratar pessoas com câncer, e os primeiros indicadores mostram que pode haver alguma base para esse uso. Um estudo conduzido pela Chung Shan Medical University em Taiwan mostrou que existem produtos químicos chamados polifenóis nos hibiscos que são capazes de atacar e neutralizar células cancerosas no cérebro e na pele. Como resultado, qualquer pessoa que já esteja tomando medicamentos anticâncer não deve usar o chá de hibisco, pois pode ter um efeito aditivo no tratamento. Além disso, o chá de hibisco também pode afetar a maneira como o paracetamol e alguns outros antiinflamatórios são processados ​​pelo corpo. Para evitar uma possível interação, evite tomar o chá e os antiinflamatórios com duas horas de intervalo.


O que é cafeína?

Todos nós já ouvimos falar de cafeína, mas o que é exatamente? Você pode ficar surpreso ao saber que a cafeína é uma droga psicoativa. Simplificando, isso significa uma substância química que altera a função do cérebro.

Embora possa parecer assustador, a cafeína não é perigosa para a maioria das pessoas se consumida com moderação. É um estimulante, o que significa que afeta os níveis de energia do nosso corpo.

A maioria das pessoas consome cafeína para ajudá-las a ficar acordadas. Muitas vezes, porém, consumimos cafeína sem nem mesmo saber disso.

A cafeína é uma substância natural encontrada em muitos tipos de plantas. É possível para os cientistas sintetizar a cafeína, mas a cafeína artificial não é normalmente usada em produtos que compramos.

Isso ocorre porque é tão abundante na natureza que não há necessidade. Na verdade, sabemos de cerca de 60 plantas diferentes em todo o mundo que contêm cafeína.

A fonte mais conhecida de cafeína é, obviamente, o café. Existem dois tipos principais de café - Coffea arabica e Coffea canephora. Ambos contêm cafeína nas sementes (mais comumente conhecidos como grãos de café).

A cafeína também é encontrada nas folhas da planta do chá. A noz de cola - de onde vem o sabor da cola - também contém cafeína, sem falar em plantas exóticas como o guaraná e a erva-mate.

Para adultos, não consuma mais do que 400 miligramas de cafeína por dia. Isso equivale a cerca de quatro a cinco xícaras de café regulares. Mais do que isso, pode resultar em problemas de saúde a curto e longo prazo.

Quais produtos contêm cafeína?

O produto mais popular que contém cafeína é o café. Os humanos bebem café desde o século XV. Hoje em dia, existem muitos tipos diferentes de café, incluindo instantâneo, filtro e expresso.

Junto com o próprio café, a maioria dos produtos com sabor de café também contém cafeína. Isso pode incluir bolos de café, licores de café, doces com sabor de café e muito mais.

O chá também contém cafeína. Curiosamente, as folhas de chá contêm mais cafeína do que os grãos de café, peso por peso. No entanto, o chá deve ser diluído mais do que o café antes de ser bebido. Como resultado, o chá contém menos cafeína do que o café por grama.

Há cerca de 50 a 70 mg de cafeína por xícara de chá, em comparação com 100 a 150 mg no café. Ao contrário da crença popular, o chá verde também não é livre de cafeína. Ele contém cerca de 30mg de cafeína por xícara.

Muitos refrigerantes também contêm cafeína. Os mais populares são refrigerantes como Coca-Cola, Pepsi e Mountain Dew. Junto com os refrigerantes, as bebidas energéticas também contêm uma quantidade substancial de cafeína. Red Bull, Monster, NOS e Rockstar são marcas bem conhecidas.

O chocolate também é uma fonte de cafeína. De um modo geral, quanto maior o teor de cacau, mais cafeína haverá. Algumas barras de chocolate amargo contêm tanta cafeína quanto uma lata de coca. Claro, isso também significa que a maioria das coisas aromatizadas com chocolate contém cafeína. Cuidado com o sorvete de chocolate!

Não são apenas alimentos e bebidas que contêm cafeína - você também pode encontrá-la em muitos medicamentos e suplementos diferentes. Sempre verifique o rótulo se não tiver certeza.

Quais são os efeitos da cafeína?

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central. A curto prazo, a cafeína aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca. Ele também contrai os vasos sanguíneos e diz ao fígado para liberar mais açúcar na corrente sanguínea. O principal resultado de toda essa estimulação é o estado de alerta.

A cafeína não fornece energia real ao seu corpo, mas cria a sensação disso. Portanto, se você ingerir cafeína muito cedo antes de dormir, pode evitar que se sinta cansado. É por isso que você pode descobrir que não consegue dormir depois de uma bebida energética.

A cafeína também é um diurético, o que significa que desidrata você. Consumir cafeína faz com que seu corpo perca água, então você vai urinar mais à noite. É importante beber mais água para compensar.

É importante não consumir cafeína com muita regularidade. Se você tiver isso com muita frequência, pode resultar em dependência física - também conhecido como vício.

Tirar a cafeína depois de ficar viciado pode causar sintomas de abstinência. O sintoma de abstinência de cafeína mais conhecido é uma forte dor de cabeça. Outros sintomas incluem irritabilidade, sonolência e náusea.

No longo prazo, a cafeína pode ter alguns efeitos bastante indesejáveis. Consumir regularmente mais do que a quantidade recomendada pode resultar em ansiedade, insônia, tremores e problemas estomacais.

A cafeína também sobrecarrega o sistema cardiovascular. No entanto, nem tudo são más notícias. A cafeína é um antioxidante, o que significa que pode deter alguns tipos de câncer e doenças cardíacas. Também está associado a um menor risco de desenvolver diabetes tipo dois.

Por quanto tempo a cafeína afeta o corpo?

Então, agora você sabe o que é cafeína e como ela afeta seu corpo. A questão é: quanto tempo duram seus efeitos? Para determinar a resposta a isso, precisamos observar como o corpo processa a cafeína.

Quando você bebe café, a cafeína entra em sua corrente sanguínea através da mucosa da boca. Também penetra no sangue através do esôfago e estômago quando você engole. 45 minutos depois de beber o café, 99% da cafeína já foi absorvida.

Uma vez absorvido, o fígado começa a metabolizar a cafeína. Ele o transforma em diferentes substâncias químicas chamadas teobromina, paraxantina e teofilina. Esses produtos químicos viajam pelo corpo, afetando os vários órgãos e funções corporais.

Agora que a cafeína está percorrendo seu corpo, quanto tempo falta para deixar o sistema? A meia-vida média da cafeína é de cinco a seis horas. Digamos que você beba uma pequena xícara de café (100 mg de cafeína) às 9h. Às 14h, cerca de 50 mg seriam deixados em seu sistema.

Porém, quanto mais você consome, mais tempo leva para que seu corpo consiga eliminá-lo. Um Starbucks Venti Cold Brew Latte contém 276 mg de cafeína. Se você tivesse um ao meio-dia, ainda teria 138 mg em seu sistema às 17h. Seria como tomar um café normal às 17h.

E quanto tempo leva para a cafeína sair completamente do seu sistema? De acordo com estudos científicos, leva cerca de 27,6 horas para que não haja mais vestígios. Surpreendentemente, mais de um dia.

A cafeína afeta todos da mesma maneira?

Como regra geral, a cafeína faz com que a maioria das pessoas se sinta energizada e desperta. Mesmo que a cafeína não forneça energia ao corpo, ela cria a mesma sensação como se você tivesse dormido um pouco mais.

Por que é isso? Seu cérebro cria o neurotransmissor adenosina quando reconhece a necessidade de dormir. A adenosina se liga a receptores especiais nas células nervosas, o que retarda a atividade da célula e faz você se sentir cansado.

Se a cafeína estiver no sistema, ela se liga aos receptores de adenosina. Mas não diminui a atividade celular. Seu corpo ainda está sofrendo de falta de energia, mas como a adenosina não pode comunicar isso às células nervosas, você se sente acordado e alerta.

No entanto, a cafeína não afeta a todos da mesma forma. Os cientistas identificaram um gene, chamado CYP1A2, que possui duas variantes diferentes. Se você tem o alelo 1F, metaboliza a cafeína lentamente.

Isso significa que isso o afeta por mais tempo e leva muito tempo para a cafeína deixar seu sistema. No entanto, se você tiver o alelo 1A, você metaboliza a cafeína muito mais rapidamente. Pessoas com esse alelo podem não sentir nenhum efeito da cafeína, porque seu corpo se livra dela antes que eles sintam conscientemente os efeitos.

Também é possível se tornar tolerante com a cafeína. Se você bebe cafeína regularmente, vai precisar de mais e mais para se sentir acordado. Curiosamente, os mais jovens também parecem ser menos sensíveis à cafeína do que os mais velhos.

O chá preto afeta o sono?

A esta altura, sabemos que beber café e bebidas energéticas antes de dormir é uma má ideia. Como isso impede que você se sinta cansado, será difícil tentar adormecer depois de beber café.

Mas e o chá preto? Muitas pessoas não percebem que o chá preto também contém cafeína. Em algumas culturas, tomar uma xícara de chá para relaxar antes de dormir é uma tradição aceita. Mas isso está prejudicando sua capacidade de dormir?

Se você medir o teor de cafeína das folhas secas de chá e grãos de café, há mais cafeína no chá preto do que no café. Em média, há cerca de 30 mg de cafeína por grama de chá preto. Em contraste, um grama de pó de café contém cerca de 12 mg de cafeína.

No entanto, nem tudo é sobre o peso seco. Quando você faz uma xícara de chá, adiciona-se muita água para diluir o sabor das folhas (que depois são descartadas). O café não é diluído tanto quanto o chá, por isso uma xícara de café contém mais cafeína do que uma xícara de chá.

Em média, uma xícara de chá contém cerca de metade da cafeína de uma xícara de café (desde que as xícaras sejam do mesmo tamanho). No entanto, cada xícara de chá é diferente.

Quanto mais tempo você infunde o chá, mais cafeína é infundida na água. Se você tomar o chá muito fraco, provavelmente vai ficar bem antes de dormir. Por outro lado, se você beber duas xícaras de chá forte, terá o mesmo efeito que uma xícara de café.

O café descafeinado causa insônia?

Embora o café já exista há pelo menos 600 anos, o café descafeinado é uma invenção relativamente moderna. Os fabricantes usam substâncias como água, carvão ativado e dióxido de carbono para remover a cafeína dos grãos de café. Os grãos retêm a maior parte do sabor do café.

Curiosamente, seu nome engana um pouco. Ao contrário da crença popular, o café descafeinado não é livre de cafeína. Por mais que tentem remover toda a cafeína, parte sobra. Em média, o processo de descafeinação remove 94% a 98% da cafeína do café.

Portanto, enquanto uma xícara de café normal pode conter 100 mg de cafeína, uma xícara de café descafeinado contém cerca de 5 mg. Não é muito, mas também não é zero. Os cientistas acreditam que beber 5 xícaras de café descafeinado pode ser o suficiente para sentir os efeitos da cafeína. Se você bebeu 10 xícaras, seria equivalente a beber uma pequena xícara de café normal.

Claro, é muito improvável que você beba 10 xícaras de café descafeinado antes de dormir. Portanto, na maioria das circunstâncias, você pode tomar uma ou duas xícaras de descafeinado e não se preocupar muito.

No entanto, algumas pessoas são aconselhadas pelos médicos a não consumir cafeína por motivos médicos. Isso inclui pessoas com problemas renais e transtornos de ansiedade. Se lhe disseram para não consumir cafeína, é melhor evitar café e chá descafeinados.

Qual é a última hora para beber café antes de dormir?

Então, se você gosta de beber café, mas não quer que isso afete seu sono, como pode ter certeza de que não vai? A melhor maneira é descobrir a que hora do dia você deve tomar sua última xícara sem afetar seu sono.

Muitas pessoas optam por tomar café pela manhã, assim que se levantam. Se você costuma se sentir tonto ao acordar, pode ser você. A cafeína proporciona a sensação de alerta de que você precisa pela manhã. Felizmente, o café tomado durante o café da manhã passa muito antes de você dormir.

No entanto, se você se deliciar com um Starbucks durante a tarde, pode se dar bem. Um estudo conduzido por cientistas do sono testou como a cafeína afeta o sono quando consumida em horários diferentes. Eles descobriram que a cafeína consumida até 6 horas antes de dormir teve um efeito significativo na qualidade do sono.

Os participantes que ingeriram cafeína 6 horas antes de dormir (e mais tarde) passaram muito tempo acordados à noite. Quando eles dormiam um pouco, era de má qualidade. Em comparação com as pessoas que eles estudaram que não consumiam cafeína, havia uma grande diferença.

Então o que isso quer dizer? Subtraia 7 horas da sua hora de dormir e não beba café depois desse ponto. Por exemplo, se você vai para a cama às 23h, a pior hora para tomar um café é depois das 16h. Por segurança, muitos médicos recomendam não beber café depois das 14h, como regra geral.

A cafeína está causando sua insônia?

Se você está sofrendo de sono de má qualidade, a cafeína pode ser o seu problema. Estudos descobriram que a cafeína continua afetando seu corpo muito depois de você parar de senti-la. Portanto, mesmo depois de o zumbido passar, seu hábito de tomar café ainda pode estar prejudicando seu sono.

É hora de olhar para seus hábitos de cafeína para ver se eles podem estar afetando seu sono. Em primeiro lugar, faça uma lista de todos os alimentos e bebidas que consome após a hora do almoço. Verifique se algum deles contém cafeína. Em particular, preste atenção a:

  • Café e alimentos com sabor de café
  • Chá preto, verde e branco
  • Bebidas energéticas e refrigerantes, até mesmo versões "diet" ou "sem açúcar"
  • Chocolate e comida ou bebida com sabor de chocolate
  • Doces, incluindo algumas balas de hortelã
  • Barras de proteína e barras energéticas

Se você não tiver certeza, verifique sempre a embalagem ou entre em contato com o fabricante. Você pode se surpreender com os produtos que contêm cafeína.

Além disso, dê uma olhada em todos os medicamentos que você está tomando. Alguns, especialmente os analgésicos e para a enxaqueca, podem conter cafeína. Isso ocorre porque a cafeína também atua como um vasoconstritor, tornando os vasos sanguíneos mais estreitos.

Dores de cabeça e enxaquecas acontecem quando os vasos sanguíneos do cérebro se dilatam. Se possível, evite medicamentos que contenham cafeína após as 14h. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico se existem alternativas que não contenham cafeína.

Curiosamente, algumas pílulas e produtos para perder peso também contêm cafeína. Portanto, se você usar qualquer um desses, verifique a embalagem para ter certeza.

Como a cafeína afeta a qualidade do sono?

Estabelecemos que é melhor não beber cafeína antes de dormir. Mas, como a cafeína afeta a qualidade do nosso sono?

Em primeiro lugar, torna-se difícil adormecer. A cafeína se apresenta como adenosina, a substância química que seu cérebro libera para dizer a seu corpo que está cansado. Quando a cafeína se liga aos receptores de adenosina, o verdadeiro produto químico não consegue entrar. O resultado?

Mesmo que você esteja com pouca energia, você não se sente cansado. E quando você tenta adormecer, você não consegue desligar. Isso significa que você vai dormir menos e se sentir cansado pela manhã.

Quando você finalmente consegue dormir, a cafeína ainda pode fazer efeito. Se ainda houver cafeína em seu sistema enquanto você dorme, é mais provável que você acorde durante a noite. Você vai dormir muito levemente e acordar sem motivo aparente.

Por causa disso, a cafeína tem um efeito prejudicial em seu ciclo de sono. Quando você dorme, seu cérebro passa por um ciclo natural de sono leve, sono profundo e sono REM. Se você está sempre acordando, o ciclo é reiniciado. Por este motivo, existe uma ligação entre a cafeína e o sono REM e a cafeína e o sono profundo. Beber cafeína antes de dormir significa que você pode perder esses dois estágios vitais do sono.

Perder o sono profundo e o sono REM pode afetar gravemente a sua saúde. Você pode acordar sentindo-se tonto, sonolento e desorientado na maioria dos dias. Você também pode ter problemas para se concentrar e pensar. As tarefas que deveriam ser fáceis parecerão muito mais difíceis do que deveriam. Você pode até experimentar mudanças de humor ou alucinações leves.

Como Beber Café e Dormir Bem

O sono é extremamente importante para o nosso bem-estar físico e mental. Ter pelo menos 7,5 horas de sono de qualidade por noite pode até aumentar a duração da sua vida. Mas se você adora café, provavelmente não gostará da ideia de desistir de vez.

Então, qual é a melhor maneira de beber café e ainda dormir bem à noite? Em primeiro lugar, mantenha um horário de sono adequado. Procure ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, inclusive nos fins de semana. Dessa forma, seu corpo se acostumará a quando deveria estar dormindo. Também torna mais fácil evitar beber café acidentalmente muito perto da hora de dormir.

Você deve tentar dizer não à cafeína depois das 14h. Às vezes, porém, não é tão fácil - especialmente se você formou um hábito. Uma maneira de tornar mais fácil é mudar para uma bebida quente diferente. Certos chás, como chás de frutas, contêm muito pouca cafeína. O chocolate quente é outra boa opção - há apenas cerca de 5 a 15 mg de cafeína em cada xícara.

Se o que você deseja é o sabor do café, experimente mudar para o café descafeinado. A maioria das marcas de boa qualidade tem um sabor muito semelhante ao do café normal. Embora eles não sejam totalmente livres de cafeína, tomar uma ou duas xícaras não fará mal a você.

Lembre-se de limitar sua ingestão a 400mg de cafeína por dia, independentemente da hora do dia. Se você deve tomar seus quatro cafés todas as manhãs, tente mudar para uma xícara menor.

E se eu tiver bebido muita cafeína antes de dormir?

Se você acidentalmente consumiu cafeína muito perto da hora de dormir, não se preocupe. Uma noite de sono ruim não terá muitos efeitos negativos em sua saúde. Você pode se sentir tonto e miserável amanhã, mas os efeitos não durarão muito.

Para induzir o cansaço, experimente tomar um banho longo e relaxante. O aumento suave da temperatura corporal antes de dormir pode ajudá-lo a se sentir sonolento. Não deixe a água muito quente, pois o calor extremo pode dificultar o sono. A água deve estar confortavelmente quente.

Você também pode tentar ouvir músicas calmantes. Evite qualquer coisa com palavras, pois isso pode manter ativa a parte do cérebro que processa a linguagem. Tente encontrar música com uma batida lenta, pois isso pode reduzir sua freqüência cardíaca. O ruído branco ou os sons da natureza também podem ajudar a relaxar.

Certifique-se de que seu quarto seja silencioso, escuro e fresco. Use cortinas blackout, se necessário, para impedir a entrada de qualquer luz do lado de fora. Defina seu termostato para uma temperatura confortável e fria, pois é mais difícil dormir em ambientes quentes. Além disso, evite usar qualquer aparelho eletrônico ou dispositivo com tela antes de dormir. A luz azul das telas pode levar seu cérebro a pensar que é dia.

Há algumas evidências que sugerem que o óleo essencial de lavanda também pode induzir o sono. Você pode experimentar velas com aroma de lavanda, difusores ou cera derretida. Você pode até tentar colocar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em sua cama.

Se você ainda não consegue dormir, pode apenas esperar que a cafeína passe. Às vezes, infelizmente, o tempo é a única cura.

O que mais poderia estar causando sua insônia?

Se você seguir todos os conselhos acima, deverá dormir bem em um piscar de olhos. Agora você deve reconhecer quais alimentos e bebidas contêm cafeína e saber evitá-los depois das 14h. Você também deve saber como criar um bom ambiente e uma programação para dormir.

Depois de todos esses conselhos, se você ainda está lutando para dormir, pode ter um problema diferente. A insônia - a incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo à noite - pode ter muitas causas diferentes.

Uma das principais causas da insônia é a saúde mental deficiente. Se você acha que pode estar sofrendo de depressão, ansiedade ou estresse, fale com seu médico. Essas condições podem dificultar o sono, mas existem medicamentos e terapias que podem ajudar.

Se você estiver tomando algum medicamento, leia o rótulo com atenção. Alguns medicamentos podem interferir no sono. Se for esse o caso, ele deve ser listado como um efeito colateral. Fale com o seu médico para ver se você pode mudar para um medicamento diferente.

Se você beber álcool antes de dormir, isso também pode estar causando um problema. Muitas pessoas acham o álcool relaxante, mas prejudica a qualidade do sono. Portanto, embora você possa adormecer mais rápido, não terá tanto descanso de boa qualidade.

Finalmente, não coma refeições pesadas, alimentos açucarados ou com amido muito perto da hora de dormir. Comer fornece energia ao corpo, por isso pode dificultar o adormecimento. Procure evitar todos os alimentos 3 horas antes de deitar.

Se nenhuma das opções acima se aplicar a você, pode haver uma causa menos óbvia para a sua insônia. Marque uma consulta com seu médico, e eles poderão ajudar a investigar a causa.

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Molho picante


Assim como a pimenta, o molho de pimenta é outro alimento que pode mantê-lo acordado à noite. A explicação para este é um pouco diferente, porém: "O molho picante obtém seu calor da capsaicina composta encontrada na pimenta", disse Hayim. “A capsaicina pode fazer com que o esfíncter esofágico inferior fique aberto por mais tempo do que o normal, causando uma intensa sensação de azia”, ela avisa. Parece uma equação para uma bagunça picante, se você nos perguntar.


Alimentos que irritam a bexiga

O chá faz parte de um grupo de alimentos e bebidas que contêm um produto químico ou ingrediente conhecido por irritar a bexiga. Por exemplo, o chá geralmente contém cafeína e certos diuréticos à base de ervas, os quais podem fazer com que você vá ao banheiro com mais frequência. Outros alimentos que irritam a bexiga incluem:

  • Café
  • Tomates
  • Álcool
  • Vinagre
  • Frutas ácidas e sucos de frutas
  • Chocolate
  • Refrigerantes e outras bebidas carbonatadas

Se você achar que precisa fazer xixi com muita frequência ou está lidando com problemas frequentes de bexiga, como cistite, o médico pode sugerir que você elimine esses irritantes da bexiga de sua dieta por um determinado período de tempo. A irritação da bexiga deve diminuir significativamente após alguns dias. Quando sua bexiga não está tão irritada, você pode descobrir que não precisa urinar com tanta frequência.

O médico também pode sugerir que você aumente a ingestão de líquidos se achar que tem sintomas de irritação da bexiga. Embora isso possa parecer contra-intuitivo, se você estiver desidratado, os resíduos na urina ficarão mais concentrados. Os resíduos mais concentrados no trato urinário podem irritar a bexiga e dar-lhe vontade de fazer xixi com mais frequência.


Se você beber chá de bolhas todos os dias, provavelmente vai ganhar peso

Infelizmente, optar por beber chá de bolhas todos os dias pode fazer com que seu peso também cresça.

Um estudo em Ciência Alimentar e Nutrição descobriram que um grande chá de leite de 32 onças com boba de tapioca tinha incríveis 448 calorias e 57 gramas de açúcar. Você deve notar que Diretrizes dietéticas para americanos sugerem que se deve consumir menos de 10 por cento das calorias por dia de açúcares adicionados.

De acordo com um artigo em Notícias Médicas Hoje, o corpo digere carboidratos simples, como bebidas com alto teor de açúcar, mais rapidamente do que carboidratos complexos. Além disso, os estudos citados em Healthline sugerem que "os alimentos líquidos não têm um impacto tão grande na supressão dos hormônios que promovem a fome, em comparação com os alimentos sólidos". Em outras palavras, você pode acabar consumindo mais calorias simplesmente porque não se sente saciado. Além disso, conforme observado por LiveStrong, quando "você ingere mais açúcar do que o fígado e os músculos podem armazenar como glicogênio, o excesso será convertido em gordura e depositado no tecido adiposo".


Se você está estressado, pode querer beber chá gelado todos os dias

De acordo com uma pesquisa Gallup de 2017, 44% dos americanos se sentem estressados ​​na vida cotidiana "frequentemente", enquanto outros 35% se sentem estressados ​​"às vezes". Paternidade e trabalho foram os estressores mais comumente relatados.

Isso soa como você? Nesse caso, a nutricionista registrada Trista Best acredita que um copo de chá gelado pode realmente ajudá-lo a relaxar. Ela explicou para A lista, "O hormônio cortisol, o hormônio do estresse, é conhecido por aumentar o estresse. O chá gelado é capaz de diminuir naturalmente a produção de cortisol no corpo e, subsequentemente, reduzir a ansiedade." Um estudo de 2007 conduzido pelo Dr. Andrew Steptoe e colegas da University College London e publicado em Psicofarmacologia chegaram à mesma conclusão, embora os pesquisadores tenham examinado apenas as propriedades de combate ao estresse do chá preto.

Manter seus níveis de estresse sob controle é importante. De acordo com a Mayo Clinic, o estresse pode causar uma série de sintomas desagradáveis ​​que afetam negativamente sua saúde física e psicológica. Isso inclui dores de cabeça, dores no peito e nos músculos, problemas de sono e fadiga, dores de estômago e mudanças no desejo sexual. Então, por que não beber chá gelado todos os dias?


Receitas de chá de hibisco

Se você está pronto para experimentar o chá de hibisco, você pode se perguntar como prepará-lo. Compilamos algumas receitas saborosas que o colocarão no seu caminho.

Receita regular de chá de hibisco

  • flores de hibisco secas - você precisa de cerca de 3 ou 4 delas
  • 8 onças de água - isso deve estar fervendo
  • açúcar ou mel - o açúcar é opcional e de acordo com suas preferências

Simplesmente coloque as flores de hibisco em sua xícara de chá e cubra-as com água fervente.

Deixe escorrer por cerca de 5 minutos e adicione a quantidade desejada de açúcar.

Você também pode adicionar um raminho de hortelã, uma rodela de limão ou qualquer outra coisa que desejar e desfrutar.

Receita de chá de hibisco jamaicano

  • 1 xícara de hibisco seco
  • 8 quartos de água
  • 1 xícara de açúcar - Você pode alterar a quantidade de açúcar se quiser
  • ½ pau de canela - Ou use uma colher de chá de canela
  • Gengibre - só uma pitada

Adicione o açúcar e 4 xícaras de água a uma panela média junto com a canela e o gengibre. Aquecer até que o açúcar se dissolva e a mistura ferva. Retire e misture as flores secas. Deixe descansar coberto por cerca de 20 minutos. Coe o chá em uma jarra e adicione o restante da água e leve à geladeira. Você pode adicionar suco de limão, fatias de laranja ou praticamente qualquer coisa que desejar para dar sabor. Sirva com gelo.

Chá Gelado De Hibisco De Menta

  • 4 xícaras de água fervente
  • 4 saquinhos de chá de hibisco
  • 2 xícaras de água fria
  • 2 xícaras de suco de maçã
  • ½ xícara de folhas de hortelã

Mergulhe os saquinhos de chá e as folhas de hortelã em 4 xícaras de água fervente por cerca de 10 minutos ou até obter a força desejada. Adicione a água fria e o suco de maçã e leve à geladeira. Sirva gelado.